Vegane Ernährung – Onlinekurs für die Schwangerschaft und Stillzeit

	Lektionen voller Wissen für eine vegane Schwangerschaft und Stillzeit
	Minuten an Videos, immer und überall verfügbar

	Seiten in einem Skript zum Nachlesen
	weiterführende Unterlagen für den veganen Alltag

19 Lektionen voller Wissen für eine vegane Schwangerschaft und Stillzeit

>80 Minuten an Videos, immer und überall verfügbar

35 Seiten in einem Skript zum Nachlesen

4 weiterführende Unterlagen für den veganen Alltag

Dieser Onlinekurs ist die Wahl bei einem Kinderwunsch und für vegane Schwangere und Stillende. Ich vermittle Dir in dem Onlinekurs das Wissen, um Dich in der Schwangerschaft und der Stillzeit vegan ernähren zu können. Unter anderem gehört dazu eine Vorstellung aller wichtiger Nährstoffe bei einem Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und in der Stillzeit. Ich erläutere die Funktionen, weise pflanzliche Quellen auf und schätze die Notwendigkeit von Supplementen ein.

Weiterhin vermittle ich Dir ein Detailwissen zu den Besonderheiten bei einem Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und in der Stillzeit. Dabei gehe ich auf den sich ändernden Energiebedarf und die Gewichtszunahme ein. Auch spreche ich über die häufigsten Nebenerscheinungen in der Schwangerschaft und gebe Tipps für diese unwohlen Gefühle. Dazu sind viele Tipps und Aspekte, bei denen Vorsicht geboten ist, im Onlinekurs enthalten. Ebenfalls spreche ich über die vielen Vorteile der Muttermilch und über die Alternativen, wenn nicht gestillt werden kann oder möchte.

Schließlich gebe ich Dir noch beispielhafte Wochenpläne für die Schwangerschaft und die Stillzeit mit sowie eine Empfehlung zum Sportverhalten in dieser besonderen Lebensphase.

Dazu stelle ich Dir in dem Onlinekurs vier Unterlagen zur Verfügung, die Dich vegan und die Schwangerschaft bzw. die Stillzeit noch besser verbinden lassen:

	Eine interaktive Checkliste zum täglichen Abhaken aller wichtiger Lebensmittelgruppen und Besonderheiten in der veganen Schwangerschaft und Stillzeit.
	Eine Empfehlung und Anleitung für eine Nährstoffanalyse. Ich benenne alle wichtigen und kritischen Nährstoffe in einer veganen Schwangerschaft und Stillzeit mit den relevanten Parametern, Bemerkungen bzw. Besonderheiten und einer von mir vergebenen Priorität. Auch empfehle ich ein Labor weiter.
	Eine Zusammenfassung und Empfehlung von Supplementen für jeden wichtigen und kritischen Nährstoff in einer veganen Schwangerschaft und Stillzeit. In dieser Unterlage gebe ich je Nährstoff eine Empfehlung, wann dieser Nährstoff wie oft in welcher Höhe mit welchem Nahrungsergänzungsmittel supplementiert werden kann.
	Eine Vorlage für ein Ernährungstagebuch, um Deine (Ernährungs)Gewohnheiten und Deine Nährstoffzufuhr zu dokumentieren und zu reflektieren. Gern unterstütze ich Dich auch bei der Auswertung (auch im kostenlosen Grundlagenkurs enthalten).

Nach diesem Onlinekurs wirst Du wissen, welche Lebensmittel und Supplemente wichtig sind, um Dich vegan zu ernähren und gut mit allen Nährstoffen in der Schwangerschaft und Stillzeit versorgt zu sein. Dazu helfen Dir die vielen Hintergrundinformationen und Tipps sicher durch diese besondere Lebensphase zu gehen. Auch unterstützen Dich die vielen Unterlagen, Deinen Ernährungsalltag optimal und einfach zu gestalten.